Pravilna ishrana i redovni odlasci u teretanu će vam sigurno pomoći da izgubite višak kilograma, ali verovatno će vas još uvek izluđivati mali pojas oko vašeg stomaka...
Pogledajte i Vežbe za jačanje leđa u trudnoći
Donosimo vam tri saveta koji vam mogu biti od pomoći da najzad dobijete ravan stomak:
Ishrana
Za vaš stomak možda nisu krive masne naslage, već vazduh zarobljen u vašem probavnom sistemu. Ukoliko ne unosite dovoljno vlakana (25 do 30 grama dnevno), opstipacija može izazvati nadimanje. Sa druge strane, ukoliko preterujete sa unosom vlakana ili jedete dosta hrane koja uzrokuje gasove, kao što su brokoli, jabuke ili pasulj, vaš stomak će isto tako biti nadut. Srećom, postoje namirnice koje možete jesti bez razmišljanja, kao što su borovnice za koje je dokazano da smanjuju masne naslage na stomaku.
Pogledajte i Pilates vežbe u trudnoći (VIDEO)
Kardio program
Istraživanja su dokazala da uključivanje intervalnog treninga (koji podrazumeva vežbe od najlakših do najtežih, kao i vežbanje u kraćim intervalima) u kardio program smanjuje stomak. Bilo da vozite bicikl, trčite ili plivate, uz intervalne vežbe biće vam i lakše. Umesto da trčite laganim tempom 30 minuta primenite intervalni trening – hodajte brzo pet minuta kako bi zagrejali telo, potom trčite tri minuta, a onda dva minuta trčite što brže. Ceo postupak ponovite, a trening završite brzim hodanjem od pet minuta.
Pogledajte i Lepa i zdrava mama: 6 pozitivnih strana šetnje
Vežbe
Osnovne vežbe za trbušnjake mogu da vam pomognu, ali one ciljaju samo određene stomačne mišiće. Uključite celo telo tako što ćete raditi vežbe izdržljivosti, a koristeći loptu možete sebi i da olakšate. Jednostavno balansiranje na jednoj nozi može da bude od koristi, takođe.
*Najnovije vesti, rezultate medicinskih istraživanja i savete stručnjaka na temu roditeljstva, zdravlja i lepote možete pratiti na našoj Fejsbuk stranici -YuMama.
DOKTOR JE BEZ BLAMA TRAŽIO 900 €: Iskustvo mame Danijele iz Novog Sada kojoj je beba jedva preživela jer nije imala pare
SAMO JEDNA DEVOJČICA U SRBIJI SE OVAKO ZOVE: Svaki dan ga čujete, a ne bi vam palo na pamet da je žensko ime
MAME U SRBIJI ODABRALE: Ovo je lista od 10 najlepših imena za dečake, a ne zna se koje ima moćnije značenje
TRI RUSKA MUŠKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Vrlo su popularna među mladim roditeljima, zvučna su i imaju moćna značenja
TRI ŽENSKA RUSKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Nose ih brojne generacije, ali poslednje 3 godine su mega popularna