Ključ uspešnog roditeljstva leži u samokontroli. Moramo da se ponašamo i da budemo onakve osobe kakve želimo da sutra budu naša deca. Takođe, roditelji žele da njihovi odnosi sa decom budu bliski i posebni. Ali kako to sve postići kada nas naši mališani izluđuju?


Pročitajte i... Vodič za roditelje: 8 načina da odmorite dušu i telo


Rešenje se nalazi u primeni tehnika koje nas mogu sačuvati od gubljenja razuma:

1. Dišite. 

Sigurno ste ovo čuli million puta i verujte - čuli ste to sa razlogom! Kada stanemo i duboko udahnemo, naše telo iz stanja "bori se ili beži", prelazi u stanje "opusti se". Duboko udahnite i izdahnite veoma sporo. Ponovite to nekoliko puta. 

I , kako se sad osećate?

Pročitajte i... Roditelj pod stresom - dete pod stresom

2. Uhvatite svoje misli. 

Razmišljamo. Razmišljamo po ceo dan, uglavnom bez pauze da uopšte odlučimo da li se uopšte slažemo sa sopstvenim mislima. Počnite da primećujete svoje misli, uhvatite misao. Možete čak i da ih beležite. Nemojte se truditi da ne razmišljate (ali ako baš želite- srećno!). Samo obratite pažnju da ne razmišljate previše o stvarima koje vas mnogo opterećuju. Da li osuđujete sebe zbog nekog postupka prema detetu? Da li se poredite sa drugima? Obratite pažnju da li su vaše misli prijateljski nastrojene prema vama. Potrudite se da budu! Neka vam daju osećaj solobode. 

Pročitajte i... Majčinstvo: Četiri DA za spavanje!

3. Prepoznajte osećanja koja se kriju iza dečijeg ponašanja.

Deca se ružno ponašaju onda kada se ružno i osećaju. Njihovo ponašanje može biti potpuno frustrirajuće. Ali pripišite to njihovoj nezrelosti. Kada se osećaju ili ponašaju neprimereno recite im, naprimer, "Ljut/a si zato što tvoja sestra neće da se igra sa tobom!" ili "Ljut/a si jer ti je uzeo igračku!", stavite akcenat na razloge i osećanja, nemojte ih prekorevati samo zbog ponašanja. Važniji je razlog zašto se oni tako ponašaju.

Pročitajte i... Roditeljstvo: 5 saveta kako da odgajite zahvalno dete

4. Saosećajte se sa sobom. 

Mi, mame smo mnogo oštre prema sebi. Dug prema evoluciji, kulturi ili već nečemu sličnom tera nas da budemo ozbiljno stroge prema sebi kada negde pogrešimo. Ali to nas neće učiniti boljim ili smirenijim roditeljima. Zapravo, potpuno je obrnuto. Ako želimo da naša deca budu saosećajna, mi im moramo biti model. 


Pokušajte ovako:
Zatvorite oči i duboko udahnite.
Stavite ruku na srce i recite sebi: "Opraštam  ti".

Ponekada deca pokrenu neka osećanja iz našeg detinjstva i tako nam pokazuju na čemu još kod sebe moramo da radimo. Kada vidite da postajete nervozni, napravite pauzu. Bolje da se sklonite i smirite nego da sagorite u besu. 

5. Ostanite u sadašnjosti.

Većinu vremena provodimo opsesivno razmišljajući o prošlosti ili budućnosti. Trik je u tome da ostanemo fokusirani na trenutak u kome se nalazimo. Šta osećate trenutno ispod svojih stopala? Koja je temperatura? Koje zvukove čujete? Obratite pažnju na vaša čula, bolje nego da se opeterećujete razmišljanjima o prošlosti ili budućnosti. To je takođe odlična vežba opažanja i koncentracije. Kada ste sa detetom, gledajte njegovo lice, slušajte njegov glas, posmatrajte ga… Ono će to obožavati! Vežbajući svoj um učvrstićete odnos sa detetom.

Pročitajte i... Vi ste savršena mama čak i kada...

To što ćete obezbediti sebi vreme za opuštanje uma i sređivanje misli učiniće čitav vaš život drugačijim. I kao čoveka i kao roditelja.

Sada je red na vas! 

*Najnovije vesti, rezultate medicinskih istraživanja i savete stručnjaka na temu roditeljstva, zdravlja i lepote možete pratiti na našoj Fejsbuk stranici -YuMama.