Postoje dani kada vam je previše teško da odete u teretanu, bez obzira na to koliko želite. Sastanci i porodične aktivnosti zauzimaju dragoceno vreme, ali to ne znači da ne možete uspeti.
Deset hiljada koraka dnevno je broj koji preporučuje Nacionalni institut za zdravlje, kako biste održali normalnu telesnu težinu i smanjili rizik od srčanog udara.
Uvedite ove navike u svoj životni ritam:
1. Uključite hodanje u svoju jutarnju rutinu.
Bez obzira na to da li ćete pešačiti do posla, izaći iz prevoza nekoliko stanica ranije ili parkirati automobil dalje, to je odličan način da se fizički aktivirate.
2. Šetnja u pauzi za ručak.
Umesto da naručujete hranu, obucite kaput i prošetajte do 15ak minuta udaljene zdrave hrane.
3. Šetnja po kancelariji kad god je to moguće.
Napravite sebiizazov da stojite više i da se više krećete u radnom okruženju.
4. Idite stepenicamau svakoj prilici.
Možete stati i na pokretne stepenice ako želite, ali nemojte samo stajati tamo.
5. Obujte udobnu obuću i pešačite do kuće.
Kada se vraćate kući uglanom manje žurite nego kada idete ujutru na posao. Iskoristite lepo vreme i dobro raspoloženje, a svež vazduh popraviće vam zdravlje nakon dana provedenog u kancelariji.
DOKTOR JE BEZ BLAMA TRAŽIO 900 €: Iskustvo mame Danijele iz Novog Sada kojoj je beba jedva preživela jer nije imala pare
SAMO JEDNA DEVOJČICA U SRBIJI SE OVAKO ZOVE: Svaki dan ga čujete, a ne bi vam palo na pamet da je žensko ime
MAME U SRBIJI ODABRALE: Ovo je lista od 10 najlepših imena za dečake, a ne zna se koje ima moćnije značenje
TRI RUSKA MUŠKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Vrlo su popularna među mladim roditeljima, zvučna su i imaju moćna značenja
TRI ŽENSKA RUSKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Nose ih brojne generacije, ali poslednje 3 godine su mega popularna