Da biste bili zdravi i vaš imunitet bio na viskom nivou, neophodno je da mu obezbedite optimalnu količinu neophodnih hranljivih materija. A kako da znate da li ste u deficitu sa nekim vitaminima i mineralima?
Vitamine i minerale najčešće unosimo kroz ishranu, njihova uloga je da organizmu obezbedi normalno funkcionisanje i dovoljno energije da "izdržimo" ceo dan.
Kada ih nema dovoljno, to može da izazove različite tegobe i zdravstvene probleme koji se izražavaju na nekoliko načina, a ova dva su sigurni pokazatelj da telu ne obezbeđujemo neophodnu dozu hranljivih materija, tačnije vitamina.
Bled ten
Lice je prvo na kojem se vide različiti nedostaci u organizmu, pa tako i manjak vitamina, jer tada ten postaje bleđi nego inače. Kada ten bledi to znači da u telu fali vitamina B12 kog ima najviše u mesu (piletini i ćuretini) i ribi.
Oštećena kosa
Za lepu kosu nije dovoljna samo spoljašnja nega, već je potrebno i da kroz zdravu ishanu unosite neophodne nutrijente. Upravo kosa može da pokaže kada telu nedostaju vitamina, a simptomi ovog deficita su suva i oštećena vlas.
Pročitajte i...
DOKTOR JE BEZ BLAMA TRAŽIO 900 €: Iskustvo mame Danijele iz Novog Sada kojoj je beba jedva preživela jer nije imala pare
SAMO JEDNA DEVOJČICA U SRBIJI SE OVAKO ZOVE: Svaki dan ga čujete, a ne bi vam palo na pamet da je žensko ime
MAME U SRBIJI ODABRALE: Ovo je lista od 10 najlepših imena za dečake, a ne zna se koje ima moćnije značenje
TRI RUSKA MUŠKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Vrlo su popularna među mladim roditeljima, zvučna su i imaju moćna značenja
TRI ŽENSKA RUSKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Nose ih brojne generacije, ali poslednje 3 godine su mega popularna