Novogodišnji i božićni praznici su tek pred nama, pa je ovo doba godine kada za trpezarijskim stolom moramo da budemo oprezniji nego inače. Ako ste u strahu da se ne ugojite, evo čega bi trebalo da se pridržavate:

Napravite plan vežbanja i pridržavajte ga se

Tokom praznika, vežbanje je ponekad prva stvar koju ćemo ukloniti iz rasporeda, a kako biste to izbegli, isplanirajte trening kao i bilo koju drugu aktivnost ili sastanak. 

"Ukoliko je u vašem kalendaru, pronaći ćete vremena da trenirate", kaže Majk. 

Pogledajte i 10 jednostavnih strategija za uspešno mršavljenje

Obratite pažnju na alkohol

"Alkohol usporava gubitak masnih naslaga", kaže Rasel. 

Alkoholna pića su prepuna ugljenih hidrata i šećera koji doprinose nagomilovanju kilograma. Budući da shvatamo da je nemoguće da ne popijete koju čašiću alkohola tokom praznika, ograničite unos alkohola na jedno ili dva pića. 

Pogledajte i 5 skrivenih "krivaca" koji sprečavaju mršavljenje


Svakodnevno se merite

Ljudi koji svakodnevno staju na telesnu vagu imaju bolju kontrolu nad svojom kilažom. "Mnogo ljudi stane na vagu 1. januara i zaprepasti se brojkom. Ali svakodnevnim merenjem ostaćete odgovorni i prepoznaćete kada treba ozbiljnije da povedete računa o kilogramima i ishrani", kaže Majk. 

Izaberite prave namirnice za proslave

Većina grickalica i namirnica koje se pojave na proslavama tokom praznika su rafinisane žitarice ili prosti ugljeni hidrati. Umesto grickalica, opredelite se za niskokalorično povrće ili škampe bogate proteinima. 

Jedite salatu i čorbu pre nego što krenete na proslavu kako biste bili siti. Večeru u vreme praznika upotpunite mesom i grilovanim povrćem, a izbegavajte ugljene hidrate poput krompira. 

Pogledajte i Pokrenite mršavljenje: Kako da "pustite" kilograme da odu

Zdrave grickalice

Stalno imajte zalihe zdravih grickalica u kolima ili kancelariji kako ne biste osetili napad gladi. 

Odlučite se za namirnice bogate proteinima poput neslanih badema ili suvog mesa, kao i za sezonsko voće i povrće.

Izvor: Men's health

*Najnovije vesti, rezultate medicinskih istraživanja i savete stručnjaka na temu roditeljstva, zdravlja i lepote možete pratiti na našoj Fejsbuk stranici -YuMama.