Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Koliko sna je potrebno deci i odraslima?

Američka Nacionalna fondacija za spavanje objavila je izveštaj sa novim preporukama o potrebnoj količini sna za sve uzraste. Evo koliko sna je potrebno u različitim životnim dobima.

 Izvor: Foto: Shutterstock

Američka Nacionalna fondacija za spavanje (NSF) okupila je tim stručnjaka kako bi ustanovila preporuke o dovoljnoj i potrebnoj količini sna za savremenog čoveka.

Pogledajte i Majčinstvo: Četiri "da" za spavanje

Naime. stručnjaci su ispitivali dugoročne šeme spavanja tokom životnog ciklusa ne bi li utvrdili koliko nam je zapravo potrebno u svakoj pojedinačnoj fazi života.

U nameri da otkriju potrebnu količinu sna za svaku osobu na osnovu njenih godina, oformljen je tim od 18 stručnjaka iz oblasti sna, anatomije, fiziologije, pedijatrije, neurologije i drugih povezanih sfera.

Pogledajte i Bebin san po mesecima: Kako uspostaviti navike u spavanju

Preporuke koje su proizašle iz ove studije navode sledeće podatke:

Novorođenčad (0 do 3 meseca): preporučeno vreme spavanja je od 14 do 17 sati, u odnosu na prethodnih 12 do 18 sati;

Odojčad (4 do 11 meseci): preporučeno vreme spavanja je revidirano na 12 do 15 sati, prema nekadašnjih 14 do 15 sati;

Mala deca (1 do 2 godine): kojima se sada preporučuje 11 do 14 sati sna u odnosu na prethodnih 12 do 14 sati;

Predškolci (3 do 5 godina): bi trebalo da spavaju 10 do 13 sati, dok je pre bilo preporučeno 11 do 13 sati;

Školarci (6 do 13 godina): preporučeno vreme je prošireno na 9 do 11 sati, dok je pre bilo 10 do 11 sati;

Tinejdžeri (14 do 17 godina): kojima je preporučeno 8 do 10 sati sna, a nekada je bilo 8,5 do 9,5 sati;

Mlađi odrasli (18 do 25 godina): kao nova kategorija kojoj se preporučuje 7 do 9 sati sna;

Odrasli (26 do 64 godine): gde jepreporučena količina sn bila i ostala 7 do 9 sati i

Stariji odrasli (65 i više godina): takođe nova kategorija kojoj se preporučuje 7 do 8 sati sna.

*Najnovije vesti, rezultate medicinskih istraživanja i savete stručnjaka na temu roditeljstva, zdravlja i lepote možete pratiti na našoj Fejsbuk stranici - YuMama.
Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Vesti

Porodica