1. Kupujte ranac koji se nosi na oba ramena

Nošenje ranca na jednom ramenu stvara preveliko opterećenje na zglobove i leđa.

2. Vodite računa o materijalu

Odaberite pravi dečji ranac, napravljen od laganih materijala. 

"Izbegavajte ruksake sa metalnim konstrukcijama. Podsetite decu da treba da sede pravih leđa i da noge drže tako da su im stopala celom površinom na podlozi. Nikako ne treba da se naslanjaju na lakat dok pišu", savetuje fizioterapeut Olivera Popović, a prenosi Blic.

3. Prijanjanje uz telo

Ranac treba da prijanja uz leđa i da bude minimalno odvojen od tela.

4. Bol u kolenima?

Zbog promene u hodu i promene položaja tela usled nošenja teškog ranca mogući su bolovi u kolenima.

Ne brinite, proći će brzo. 

5. Težina 

Teški rančevi uzrokuju položaj u kome je telo blago nagnuto ka napred i stvara se pritisak na zadnji deo vrata, a to otežava mišićima da drže telo uspravno. Zato birajte ranac koji ima više pregrada, kako bi se težina rasporedila ravnomerno (teže stvari treba da budu niže i bliže leđima).

Ranac treba da iznosi od 10 do 15 odsto težine detetovog tela.