Pošto i dalje veoma mali broj škola ima ormariće za knjige, fozioterapeuti upozoravaju roditelje da povedu računa kakve torbe kupuju školarcima. Da bi sačuvala kičmu, deca treba da nose ranac koji čini najviše 15 odsto njihove težine.
1. Kupujte ranac koji se nosi na oba ramena
Nošenje ranca na jednom ramenu stvara preveliko opterećenje na zglobove i leđa.
2. Vodite računa o materijalu
Odaberite pravi dečji ranac, napravljen od laganih materijala.
"Izbegavajte ruksake sa metalnim konstrukcijama. Podsetite decu da treba da sede pravih leđa i da noge drže tako da su im stopala celom površinom na podlozi. Nikako ne treba da se naslanjaju na lakat dok pišu", savetuje fizioterapeut Olivera Popović, a prenosi Blic.
3. Prijanjanje uz telo
Ranac treba da prijanja uz leđa i da bude minimalno odvojen od tela.
4. Bol u kolenima?
Zbog promene u hodu i promene položaja tela usled nošenja teškog ranca mogući su bolovi u kolenima.
Ne brinite, proći će brzo.
5. Težina
Teški rančevi uzrokuju položaj u kome je telo blago nagnuto ka napred i stvara se pritisak na zadnji deo vrata, a to otežava mišićima da drže telo uspravno. Zato birajte ranac koji ima više pregrada, kako bi se težina rasporedila ravnomerno (teže stvari treba da budu niže i bliže leđima).
Ranac treba da iznosi od 10 do 15 odsto težine detetovog tela.
