Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

KOLIKO VODE TREBA DA PIJU DECA: Poslušajte savete Američke akademije pedijatara

Unos tečnosti je od ključne važnosti za pravilno funckionisanje celog organizma. Pogledajte koliko vode treba da piju mališani u odnosu na uzrast.

 Izvor: Shutterstock

Voda je vitalni nutrijent koji pomaže u kontroli telesne temperature, podržava zdravu probavu, izbacuje viškove iz tela, sprečava zatvor i još mnogo toga, zbog čega je veoma važno voditi računa o hidrataciji.

Možda vas zanima

Količina tečnosti koja je vašem detetu treba zavisi o njegove težini i fizičke aktivnosti. Prema Američkoj akademiji za pedijatriju (AAP) "deci uzrasta od 1 do 3 godine treba da piju približno 4 čaše tečnosti dnevno, uključujući vodu ili mleko. To se kod starije dece od 4 do 8 godina povećava na oko 5 čaša i 7-8 čaša za stariju decu."

Imajte na umu da najveći deo unesene tečnosti treba da bzde voda, a količina će se povećavati u toplijim mesecima. Sami modelirajte pravilnu hidrataciju - kad djca vide roditelje kako neprestano posežu za vodom, biće skloniji da čine isto.

Poboljšajte ukus obične vode dodavanjem male količine voćnog soka ili ceđenjem u vodu limuna, limete, narandže ili grejpa.

Takođe, vaše dete ne treba da uzima tekućinu isključivo iz tečnosti. Sočno voće, poput lubenice i bobičastog voća, povrće, poput krastavaca, mogu doprineti hidrataciji.

Ograničite unos gaziranih sokova - trudite se da voćni sokovi i elektrolitska pića budu na minimumu, a razredite ih vodom, jer sadrže puno šećera.

Izbegavajte i pića koja sadrže kofein, poput ledenog čaja ili mnogih gaziranih pića, jer je kofein diuretik koji može doprineti procesu dehidracije povećavanjem gubitka tečnosti. Uz to, kofein kao stimulans može umanjiti simptome dehidracije.

Deca su sklonija dehidraciji od odraslih jer se njihova tela ne hlade tako efikasno, zbog čega je potrebno voditi više računa o pravilnom unosu vode. Opasnost nastaje kada tečnosti napuštaju telo znojenjem brže nego što se zamenjuju, a ozbiljna dehidracija može biti opasna po život.

Dobar znak pravilne hidratacije je svetložuta ili bistra mokraća. Tamniji urin, umanjeno mokrenje, suva koža, ispucale usne i nedostatak suza prilikom plakanja mogu biti znakovi dehidracije. Međutim, dobra stvar je što se deca prilično brzo rehidriraju ,te nije potrebno puno kako bi održali optimalni nivo.

Pročitajte i...

Najnovije

Vesti

Porodica