Sunce, vrućina, trening: Kako da sprečite dehidrataciju deteta?

Znate li da se deca znoje više nego odrasli? Naročito deca koja se igraju često i treniraju neke sportove, imaju veću potrebu da unosom vode.

Vrlo jednostavan i razumljiv savet kako biste dete održalo hidriranim. Obična voda nema u sebi dodate šećere ili bilo šta što može štetiti detetu. Jednostavno ga podstičite da pije vodu.

- Budite spremni

I pre samog sporta ili igre napolju, dete treba da popije dovoljnu količinu vode.

- Napravite raspored

Ovo zapravo može da bude odličan način da dete podstičete da pije redovno tečnost. Recimo, neka to bude pre treninga, posle treninga li igre.

Ukoliko dete provodi vreme napolju, na suncu i toploti, nemojte nikada zaboaviti da mu dajete dovoljnu količinu vode.

Kako sprečiti dehidrataciju tokom sporta?

- Neka dete popije vodu i pre nego što ožedni. Žeđ je znak da je ono verovatno već dehidriralo.

- Neka pije dovoljno vode. Američka akademija pedijatara predlaže da dete od oko 40 kilograma treba da popije sto mililitara vode na svakih dvadeset minuta.

- Izbegavati kofein (u raznim sokovima). Kofein ima diuretička svojstva, pa će podsticati dete da češće piški i izbacuje tečnost još brže iz organizma.

Kako da znam da mi je dete dehidriralo?

Dehidrataciju možete prepoznati po simptomima:

- Glavobolja

- Mučnina i povraćanje

- Manje piški

- Mokraća je tamna

- Dete je mnogo umornije nego inače

- Vrtoglavica ili čak nesvest

Da li detetu mogu pomoći kod kuće ili moram da ga vodim lekaru?

Da, moguće je da dete rehidrirate kod kuće.

- Dajte mu napitke koji nisu zaslađeni.

- Dajte mu hranu.

- Podstaknite dete da se odmori.

- Obratite pažnju ima li drugih simptoma.

Kada treba ipak pozvati lekara?

- Ukoliko se bil koji od simptoma pogoršava.

- Ukoliko dete ima dijareju.

- Ukoliko je letargično i pospano više nego što je normalno.

- Ukoliko je zbunjeno ili se onesvesti.

Pročitajte i...