San je neophodan za naše zdravlje, a loše navike spavanja i neredovan san mogu dovesti do brojnih zdravstvenih posledica.

Dok je odraslima mnogo lakše da se naspavaju budući da im je za to potrebno manje vremena, sa decom je malo drugačije, jer je njima potrebno mnogo više sna. 

Povezane vestiRazvoj detetaDo kog uzrasta je deci potrebno popodnevno spavanje?

Čini se kako se naša potreba za snom kvantitativno smanjuje kako starimo, bar kad je reč o broju sati provedenih u spavanju. 

Kako bi roditeljima pomogli u tome da lakše odrede koliko sati sna je potrebno njihovoj deci, grupa od 13 stručnjaka sa Američke akademije za medicinu spavanja napravila je smernice, sledeći podatke do kojih su došli eksperti s Američke akademije pedijatara. 

Povezane vestiRazvoj, zdravlje i …Osam dilema o bebinom spavanju

Sudeći prema podacima prikupljenim na osnovu 864 studije, deca koja spavaju dovoljno imaju manje problema s ponašanjem, održavanjem pažnje i drugih zdravstvenih problema. 

Evo koliko deci zapravo treba sna: 

- Bebama od četiri do 12 meseci treba između 12 i 16 sati sna

- Deci od 1. do 2. godine treba između 11 i 14 sati sna

- Deci od 3. do 5. godine treba 10 do 13 sati sna

- Deci od 6. do 12. godine treba 9 do 12 sati sna

- Tinejdžerima treba od 8 do 10 sati sna