Sa manjom decom vrlo lako možete kontrolisati šta jedu i koliko. Od četvrte godine ona već 40 posto svoih obroka jedu bez vašeg nadzora, u vrtiću, sa bakama i dekama i slično.

"Uvek se držite malih porcija užine, a pojačajte količinu hrane za glavni obrok", predlaže doktorka Sara Kriger za Parents.

Deca uzrasta od 4 do 6 godina bi trebalo da unesu 1200 - 1800 kalorija dnevno

Kako biti siguran da dete dobija onoliko hrane koliko mu je potrebno?

- Obratite pažnju na količinu spremljene htane

Mnogo dece ovog uzrasta sporo jede i na kraju se ručak završi bacanjem hrane, zato nemojte biti sigurni da će mališani pojesti sve spremljeno, naročito u vrtiću ili predškolskoj ustanovi. Prilagodite količinu hrane, naročito za obroke kada jedu sa vama.

- Pazite na emocionalno prejedanje

Ukoliko vaše dete neprestano traži grickalice, moguće je da jede iz dosade, ili čak jer je anksiozno. Napravite skalu gladi - 0 je totalno prazan stomak, 5 je izmedju, a 10 je sito dete. Ukoliko odredi 5, a traži hranu, vrlo je verovatno da su razlozi potrebe za hranom emotivne prirode, ističe Suzan M za Parents. Deca su dovoljno velika da razumeju emocije, zato im se obratite pitanjima: Da li si ljut? Da li si zabrinut? Nakon toga im pomozite da reši problem, uz distanciranje od hrane.

- Pustite da samo odabere količinu hrane.

Dozvolite detetu da samo postavlja hranu - bez ikakvg pritiska. Dete će samo vrlo verovatno odabrati pravu količinu hrane. Mnogi roditelji detetu daju porciju kao za odrasle, pa se deca naviknu na previše hrane.

Povezane vestiHrana i recepti za …Koliko treba da jede dete uzrasta 1 - 3 godine + predlog dnevnog jelovnika

Predlog dnevnog jelovnika za decu uzrasta od 4 do 6 godina

Ukoliko je dete žedno, voda će vam uvek bti najbolji saveznik. Detetu možete davati i 100 posto ceđeni sok. Jedna čaša soka dnevno je dovoljna, nemojte im davati više od toga.

Doručak

- kriška hleba od celog zrna sa kikiriki puterom

- pola šolje voćne salate

Ručak

- Sendvič sa ćuretinom i sirom sa hlebom od celog zrna

- Iseckana paprika 

- Pola šolje iseckanih jagoda

Večera

- riba

- malo kuvanog pirinča

Užine

- Malo humusa i malu sveže šargarepe

- Suvo grožđe

Zapratite nas i na Instagramu!