Većini dece treba dosta sna, često mnogo više nego što im roditelji dozvoljavaju.

Stručnjak za dečji san, dr Džodi Mindel, ističe: 

"Ukoliko dete ima loše navike spavanja ili odbija da spava preko dana ili da ode na spavanje pre 10 njegovi roditelji će pretpostaviti da njemu ne treba mnogo sna. Ali to nije tačno. Verovatnije je da takvo dete, lišeno sna, ima problem sa hiperaktivnošću i da je preumorno kada dođe vreme za spavanje."

Povezane vestiRazvoj detetaPreporuke pedijatra: Kada je detetu potreban jastuk?

Kako prepoznati da dete nedovoljno spava?

Ako posumnjate da vaše dete pati od nedostatka sna zapitajte se:

1. Da li moje dete često zaspi dok se vozi u kolima?

2. Da li ja treba da ga budim svakog jutra?

3. Da li izgleda mrzovoljno, razdražljivo i premoreno tokom dana?

Detetu  predškolskog doba i ranog školskog doba, koje je preraslo dnevno spavanje, treba 11 do 12 sati noćnog sna. Taj broj sati će se sa njegovim odrastanjem smanjivati. Ali i kada bude tinejdžer biće mu potrebno devet do 10 sati sna za zdravo i bezbrižno odrastanje

Ukoliko je na neko od ovih pitanja vaš odgovor da, vaše dete možda ima manje sna nego što je njegovom telu potrebno. Da bi se to promenilo morate pomoći vašem detetu da razvije dobre navike spavanja. To podrazumeva i da napravite raspored kada treba otići na spavanje, a kada ustajati i toga se pridržavati.

Koliko je sna potrebno deci?

Svako dete je drugačije, nekom treba više nekom manje sna ali može se reći da za svaki dečji uzrast postoji prosečna potreba sna svakog dana.

Evo kako ona izgleda:

GODINE    
SPAVANJE/NOĆ   
SPAVANJE/DAN    UKUPNO SPAVANJE
2 godine10 do 12 sati
1 do 3 sata13 sati
3 godine
9 do 12 sati1 do 3 sata12 do 13 sati
4 godine
9 do 12 sati0 do 2,5 sata11 do 12 sati
5 godina
8 do 11 sati0 do 2,5 sata10 do 11 sati
6 godina
10 do 11 satiBez spavanja
10 do 11 sati
7 godina
10 do 11 satiBez spavanja
10 do 11 sati
8 godina
10 do 11 satiBez spavanja
10 do 11 sati

*Napomena: Deca koja su naviknuta da duže spavaju preko dana, manje će spavati tokom noći i obrnuto