Koliko sna je potrebno detetu?

Ako ste u nedoumici koliko vaše dete treba da spava da bi se nesmetano razvijalo, pročitajte savete američkog eksperta za spavanje...

Stručnjak za dečji san, dr Džodi Mindel, ističe: 

"Ukoliko dete ima loše navike spavanja ili odbija da spava preko dana ili da ode na spavanje pre 10 njegovi roditelji će pretpostaviti da njemu ne treba mnogo sna. Ali to nije tačno. Verovatnije je da takvo dete, lišeno sna, ima problem sa hiperaktivnošću i da je preumorno kada dođe vreme za spavanje."

Kako prepoznati da dete nedovoljno spava?

Ako posumnjate da vaše dete pati od nedostatka sna zapitajte se:

1. Da li moje dete često zaspi dok se vozi u kolima?

2. Da li ja treba da ga budim svakog jutra?

3. Da li izgleda mrzovoljno, razdražljivo i premoreno tokom dana?

Ukoliko je na neko od ovih pitanja vaš odgovor da, vaše dete možda ima manje sna nego što je njegovom telu potrebno. Da bi se to promenilo morate pomoći vašem detetu da razvije dobre navike spavanja. To podrazumeva i da napravite raspored kada treba otići na spavanje, a kada ustajati i toga se pridržavati.

Koliko je sna potrebno deci?

Svako dete je drugačije, nekom treba više nekom manje sna ali može se reći da za svaki dečji uzrast postoji prosečna potreba sna svakog dana.

Evo kako ona izgleda:

GODINE	SPAVANJE/NOĆ	SPAVANJE/DAN	UKUPNO SPAVANJE
2 godine	10 do 12 sati	1 do 3 sata	13 sati
3 godine	9 do 12 sati	1 do 3 sata	12 do 13 sati
4 godine	9 do 12 sati	0 do 2,5 sata	11 do 12 sati
5 godina	8 do 11 sati	0 do 2,5 sata	10 do 11 sati
6 godina	10 do 11 sati	Bez spavanja	10 do 11 sati
7 godina	10 do 11 sati	Bez spavanja	10 do 11 sati
8 godina	10 do 11 sati	Bez spavanja	10 do 11 sati

*Napomena: Deca koja su naviknuta da duže spavaju preko dana, manje će spavati tokom noći i obrnuto