Sada je sezona mandarina, malih slatkih citrusa u kojima rado uživaju i roditelji i deca. Kriške mandarina su male, voće se lako ljušti ako je zrelo, a ukoliko su slatke, lako možemo da izgubimo iz vida koliko smo pojeli, što može da bude štetno za zdravlje, posebno kod dece.
Norma za osnovce je dve mandarine dnevno, a deci mlađoj od godinu dana ne treba davati citruse, navela je alergolog dr Alena Bondarenko iz Rusije.
"Čak i najzdraviji proizvod može biti štetan ako se jede previše. Uopšte se ne preporučuje da se deca mlađa od jedne godine hrane mandarinama, već od jedne godine možete dati jednu krišku voća dnevno. Dete od tri godine može se počastiti sa pola mandarine. Starija deca i predškolci mogu da jedu celu mandarinu. Mlađi školarci mogu da dobiju dve male mandarine", objasnila je doktorka.
Doktorka je primetio da se kao posledica prejedanja citrusima može pojaviti osip na koži. Alena Bondarenko je dodala da mandarine, kao i svako drugo citrusno voće, povećavaju apetit. Zbog toga se ne preporučuje da ih jedete pre večere.
"Za odraslu osobu norma za mandarine je do pet komada srednje veličine dnevno. Preporučljivo je da ih distribuirate tokom dana i jedete u porcijama, a ne odjednom. Neophodno je uzeti u obzir da što je voće slađe, što sadrži više šećera, to je veći i glikemijski indeks, a samim tim i porcija treba da bude manja", objasnila je doktorka, a prenosi portal deti.mail.ru.
BONUS VIDEO:
(Yumama/T.A.S.)