U toku je nacionalna nedelja dojenja, koja se obeležava od 1-7. avgusta, kada se svi trudimo da podržimo majke, buduće mame, sve porodice koje imaju ili očekuju prinovu, u najlepšem i najzdravijem načinu da se beba hrani i gaji, dojenju.
Posebno je izazovno na samom početku, kada se beba tek rodi, da mama i beba uspostave dojenje i kao što najveći broj stručnjaka i potvrđuje, tada veliki broj žena i odustaje, plašeći se da neće biti uspešne. Mnogo je nedoumica, nesnalaženja, pogotovu kada je ishrana dojillja u pitanju, zato smo pitali babicu i nutricionistkinju Snežanu Kostov, da nam za Yumamu pojasni koje to namirnice pospešuju laktaciju, a šta mame treba da izbegavaju.
Da li neke vrste povrća, agrumi, kafa su nepreporučljivi tokom dojenja?
“Povrće i voće u principu svo može da se konzumira ali svakako dati prednost povrću i voću koje raste na našim prostorima. Kafu treba smanjiti na minimum kao i neke vrste čajeva poput na primer crnog i čaja od žalfije. Kafa kao i ovi čajevi su jaki i mogu da smanje količinu mleka kod porodilje.”
Koje namirnice pospešuju laktaciju a koje mogu da smanjuju?
“Nema ni jedne porodilje kojoj nikad mleko nije krenulo, samo je bitno koliko će ona biti strpljiva u ovoj fazi. Dojenje nosi sa sobom veliku dozu straha od strane majke i stalno se postavlja pitanje da li je beba gladna.
Da bi porodilja imala lepu količinu kvalitetnog mleka, treba da nastavi sa izbalansiranom i raznovrnom ishranom kao i tokom trudnoće ali u ovom periodu treba izbegavati hranu koja nadima, previše začinjenu, ljutu, kiselu, izbegavati čokoladu koja takođe smanjuje mleko.
Tečnost je na prvom mestu i jedna porodilja treba da popije oko 2l vode. Što više unosi tečnosti proizvodiće i više mleka. Mleko mora biti i kvalitetno, a to zavisi na koji način se majka hrani.”
Koliko je tačno da ono što mama jede i beba će jesti dok doji?
“Nema pravila da beba u kasnijem delu svog života kad poraste, jede baš onu hranu koju je majka jela i u toku trudnoće. Svakako treba voditi računa o namirnicama, jelima koje unosite dok dojite.”
Koliko fizička aktivnost i san, ono sa čime se sve mame bore, utiču na dojenje?
“Nikako ne treba zanemariti dobar san kao i umerenu fizičku aktivnost. Blage vežbe prilagođenu porodiljama, bez prevelikih napora su bitne, na taj način se povećava cirkulacija prema bebi i ona lakše i brže prima hranljive materije od majke. San je jako važan i za mamu, zbog toga večera treba da bude lagana, tako da lakše može da zaspi.”
Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i propisima Zakona o javnom informisanju i medijima.
BONUS VIDEO