Sasvim je normalno da bebe i mala deca prolaze kroz faze u kojima imaju problema sa spavanjem.
Naučno je dokazano da određena hrana utiče na to kako spavamo, pa namirnice koje mogu da konzumiraju i deca, možete da iskoristite i u dečjoj ishrani i tako pokušate da poboljšate njihov san.
Čaj od kamilice
Kamilica se od svih biljaka najduže koristi za umirenje i pomoć pri spavanju. Pre spavanja skuvajte detetu šoljicu čaja od kamilice, malo je zasladite šećerom ili medom (ako je dete starije od godinu), ostavite da se prohladi pa dajte mu pola sata pre spavanja.
Napomena: Kupujte čajeve koji su namenjeni samo deci.
Triptofan
Triptofan je aminokiselina koja uzrokuje pospanost, a najviše je ima u ćuretini. Nalazi se i u mleku, siru, orašastim plodovima, jajima i mahunarkama.
Stoga, neka popodnevna užina vašeg deteta sadrži neku od ovih namirnica.
Više ugljenih hidrata - manje proteina
Ovo je magična kombinacija koja će detetu pomoći lakše zaspati i da se ne buditi tokom noći.
Ova kombinacija uključuje jabuke sa maslacem od kikirikija, krekere od celih zrna žitarica i sir, pecivo sa krem sirom ili žitarice i mleko.
Banane
Banane su bogate hormonima i mineralima koji podstiču san. Na prvom mestu tu su melatonin i serotonin koji pomažu da se smirimo i regulišu ciklus spavanja, a sadrže i magnezijum koji na prirodan način opušta mišiće.
Koliko dugo posle carskog reza ne smete da zatrudnite? Ako prođe manje od ovoga veće su šanse za komplikacije
20 najlepših kratkih imena za devojčice: Roditelji ih obožavaju, imaju samo 3 ili 4 slova
Kako da se pripremite za porođaj? 7 važnih stvari koje treba da uradite na kraju trudnoće
Emilija čeka 7. sina, a dr Milošević otkriva: Jesu li neke žene predodređene da rađaju samo dečake?
Koje ukuse najviše vole bebe u stomaku? Evo i zašto trudnice treba da jedu čokoladu