Sasvim je normalno da bebe i mala deca prolaze kroz faze u kojima imaju problema sa spavanjem.
Naučno je dokazano da određena hrana utiče na to kako spavamo, pa namirnice koje mogu da konzumiraju i deca, možete da iskoristite i u dečjoj ishrani i tako pokušate da poboljšate njihov san.
Čaj od kamilice
Kamilica se od svih biljaka najduže koristi za umirenje i pomoć pri spavanju. Pre spavanja skuvajte detetu šoljicu čaja od kamilice, malo je zasladite šećerom ili medom (ako je dete starije od godinu), ostavite da se prohladi pa dajte mu pola sata pre spavanja.
Napomena: Kupujte čajeve koji su namenjeni samo deci.
Triptofan
Triptofan je aminokiselina koja uzrokuje pospanost, a najviše je ima u ćuretini. Nalazi se i u mleku, siru, orašastim plodovima, jajima i mahunarkama.
Stoga, neka popodnevna užina vašeg deteta sadrži neku od ovih namirnica.
Više ugljenih hidrata - manje proteina
Ovo je magična kombinacija koja će detetu pomoći lakše zaspati i da se ne buditi tokom noći.
Ova kombinacija uključuje jabuke sa maslacem od kikirikija, krekere od celih zrna žitarica i sir, pecivo sa krem sirom ili žitarice i mleko.
Banane
Banane su bogate hormonima i mineralima koji podstiču san. Na prvom mestu tu su melatonin i serotonin koji pomažu da se smirimo i regulišu ciklus spavanja, a sadrže i magnezijum koji na prirodan način opušta mišiće.
DOKTOR JE BEZ BLAMA TRAŽIO 900 €: Iskustvo mame Danijele iz Novog Sada kojoj je beba jedva preživela jer nije imala pare
SAMO JEDNA DEVOJČICA U SRBIJI SE OVAKO ZOVE: Svaki dan ga čujete, a ne bi vam palo na pamet da je žensko ime
MAME U SRBIJI ODABRALE: Ovo je lista od 10 najlepših imena za dečake, a ne zna se koje ima moćnije značenje
TRI RUSKA MUŠKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Vrlo su popularna među mladim roditeljima, zvučna su i imaju moćna značenja
TRI ŽENSKA RUSKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Nose ih brojne generacije, ali poslednje 3 godine su mega popularna