Ako želite da vam deca odrastu u zdrave i srećne ljude, najbolje je da budete pravi primer. Evo nekoliko saveta kako da to i postignete:
1. Budite dobar uzor
Deci možete pokazati primerom da neaktivan način života nije dobar. Aktivirajte se, manje vremena provodite ispred televizora i smanjite unos nezdrave brze hrane.
2. Svi zajedno jedite
Uprkos užurbanom rasporedu trebalo bi da pronađete vremena za svakodnevne zajedničke obroke.
3. Neka fizičko vežbanje postane porodična aktivnost
Vaša deca će pre da vežbaju ako i vi vežbate, posebno ako vežbanje pretvorite u zabavnu porodičnu aktivnost.
4. Ograničite vreme za TV i kompjuter
I odrasli i deca previše vremena provode za računarom i ispred televizora. To može dovesti do gojaznosti i drugih problema prozurokovanim neaktivnim načinom života.
5. Naučite decu da kuvaju
Drugi način, osim zajedničkih obroka, da provedete kvalitetno vreme sa svojim detetom je da ih uključite u pripremu obroka. Neka idu s vama u prodavnicu, objasnite im zbog čega birate određene vrste namirnica i slično. Neka učestvuju i u svakom koraku pripreme, od nabavke do posluživanja.
6. Nemojte da nagrađujete decu hranom
Iako je vrlo jednostavno da nagradite decu tako što ćete im kupiti sladoled ili slatkiš, pronađite drugi način za motivaciju. Odvedite ih u bioskop, na predstavu, omiljeni sportski teren ili dopustite da njihovi prijatelji prespavaju kod vas.
7. I brza hrana neka bude zdrava
Brzu hranu ne možemo izbeći, ali se ipak možemo odlučiti za koliko-toliko zdravije opcije.
8. Na stolu držite voće umesto slatkiša
Jagode, trešnje, višnje, suvo voće… Postoji mnogo opcija, a sigurno postoje voćke koje će se svideti i vašem detetu. Nemojte ga kljukati lošom hranom i onom koju ne voli, već pronađite zdrave verzije onoga što voli.
9. Naučite dete da vodi računa o porcijama
Mnogi mališani misle da je veće bolje. Objasnite mu kakve su normalne veličine porcije i učite ga pravilnoj upotrebi pribora.
10. Ako vaše dete ima problem s težinom nemojte da ga ignorišete
Najgore što možete da uradite je da optužujete dete da stalno jede ili slično. Umesto toga zakažite sastanak s nutricionistom, neka vama, ali i detetu objasni kako da se zdravo hranite.
DOKTOR JE BEZ BLAMA TRAŽIO 900 €: Iskustvo mame Danijele iz Novog Sada kojoj je beba jedva preživela jer nije imala pare
SAMO JEDNA DEVOJČICA U SRBIJI SE OVAKO ZOVE: Svaki dan ga čujete, a ne bi vam palo na pamet da je žensko ime
MAME U SRBIJI ODABRALE: Ovo je lista od 10 najlepših imena za dečake, a ne zna se koje ima moćnije značenje
TRI RUSKA MUŠKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Vrlo su popularna među mladim roditeljima, zvučna su i imaju moćna značenja
TRI ŽENSKA RUSKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Nose ih brojne generacije, ali poslednje 3 godine su mega popularna