Teretana je odlično mesto za vežbanje, ali aktivnosti u prirodi su često mnogo bolji izbor - nema tuđeg znoja, zajedničkih tuševa, zakazanih termina… Jednostavno možete samo da izađete iz stana i krenete ka parku, keju, oko bloka ili kraja u kom živite. Možete skoknuti i do obližnje šume, uživati u svežem vazduhu, zelenilu i cveću.
Takođe, ne morate brinuti o tome ko će pričuvati vašu bebu, potrebno je samo da svog mališana udobno smestite u njegova kolica.
Budite aktivni i neka vam ta aktivnost prija, to je pravilo kojeg treba da se držite. Pored toga što će vam šetnja pomoći da doterate svoju figuru, na taj način ćete i pomoći detetu da zavoli fizičku aktivnost i usvoji zdrave navike.
Evo još pozitivnih strana šetnje napolju…
Sagoreva kalorije
Hodanje je oblik kretanja koji će vam pomoći da, uz vežbanje i zdrav način ishrane, održite idealnu liniju ili se rešite viška kilograma nakon trudnoće. U šetnji ćete sigurno uživati sa svojom bebom, a u isto vreme potrošiti više kalorija nego da ste ostali kod kuće, u zatvorenom prostoru.
Ukoliko želite da počnete da gubite kilograme pravite preko 6.000 koraka u danu, ili šetajte bar 60 minuta u toku dana. Ovako ćete dodatno sagoreti najmanje 300 kalorija dnevno.
Jača organizam
Pored toga što ćete hodanjem zategnuti mišiće i skinute kilograme, uz pomoć ove aktivnosti ćete zaštiti svoj organizam od brojnih bolesti, kao što su povišen pritisak, dijabetes, kardiovaskularna obolenja...
Razvija ljubav prema prirodi
Čak iako uvek idete u šetnju po istom kraju, svaki put ćete otkriti nešto novo. U razgovoru sa vama i ljudima koje srećete, mališani će takođe naučiti mnoge zanimljive stvari.
Naučite decu da od malena zavole cveće i različita godišnja doba. Igrajte se sa njima, pomozite im da otkriju nove staze, prečice, parkove. Hodanje i vežbanje napolju će ih povezati sa prirodom i okruženjem, a samim tim obogatiće njihovu ličnost.
Popravlja raspoloženje
Mame imaju mnogo obaveza i često su umorne, te nisu uvek raspoložene da krenu u šetnju. Ipak, nakon samo 15 minuta brzog hodanja osetićete zadovoljstvo! Hodanje će pokrenuti vaš krvotok, obogatititi mozak kiseonikom i na prirodan način vam podići raspoloženje. Dobićete novu energiju i lakše ćete se vratiti svakodnevnim obavezama.
Poboljšava odnose među ljudima
Ukoliko želite da sa nekim porazgovarate, pozovite ga u šetnju. Lakše je otvoreno razgovarati napolju, nego u kući, na poslu, ispred televizora ili računara.
Pešačenje i trening će veoma uspešno smanjiti nervozu!
Zato, ne časite časa, iskoristite svaki sunčani dan i prošetajte sa svojim detetom vašom omiljenom stazom ili ulicom.
Koliko dugo posle carskog reza ne smete da zatrudnite? Ako prođe manje od ovoga veće su šanse za komplikacije
20 najlepših kratkih imena za devojčice: Roditelji ih obožavaju, imaju samo 3 ili 4 slova
Kako da se pripremite za porođaj? 7 važnih stvari koje treba da uradite na kraju trudnoće
Emilija čeka 7. sina, a dr Milošević otkriva: Jesu li neke žene predodređene da rađaju samo dečake?
Koje ukuse najviše vole bebe u stomaku? Evo i zašto trudnice treba da jedu čokoladu