Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Vežbe na stepenicama za zategnuto telo

Izdvajamo najbolje treninge koje možete raditi na stepenicama.

 Izvor: Foto: Shutterstock

Vežbanje na stepenicama će pokrenuti celo vaše telo i osigurati vam dobar kardio trening.

1. Zagrevanje (3 minuta)

Lagano hodajte uz i niz stepenice, pokrećući lenjo noge napred. Ovo penjanje i silaženje će omogućiti buđenje celom telu!

2. Trčanje (1 minut)

Aktivirajte mišiće i srce tako što ćete jedan minut ujednačenim tempom trčati uz i niz stepenice.

3. Snaga i kardio

Radite ove vežbe u tri seta po 30 sekundi. Između vežbi pravite pauze u trajanju od 30 sekundi do minut. 

Prva vežba

Trčite uz stepenice tako što ćete preskakati po dve stepenice. Ako imate mogućnost (i dovoljan broj stepenika) trčite uz stepenice 30 sekundi, pa se spustite na dno. Ovu vežbu ponavljajte 3 puta.

Nastavak teksta pročitajte na portalu Stil.kurir.rs.

Inicijalizacija u toku...

Najnovije

Vesti

Porodica