Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Zelene liske pune 'zdravlja': Povrće koje sprečava razvoj kancera, jača kosti i reguliše krvni pritisak

I male količine ovog zdravog povrća mogu da vam pomognu u očuvanju zdravlja i osiguraju potrebnu količinu vitamina i minerala.

 Izvor: Foto: Shutterstock

Potrebno vam je samo nekoliko koraka da poboljšate svoje zdravlje i svoj izgled i to sve možete postići pomoću spanaća. Potrudite se da vaša ishrana sadrži upravo ovo lisnato povrće i nećete se pokajati.

Prevencija kancera

Dodavanje spanaća u ishranu jednostavan je način da sprečite razvoj i rast kancerogenih ćelija. Zeleno povrće je nešto što morate imati na svakodnevnom meniju. Spanać, kelj, kupus, zelena salata sve su to blagotvorne namirnice. One sadrže karotenoide, pigmente koji imaju antioksidativno dejstvo.

Povezane vesti

Prema "The American Institute of Cancer Research" hrana koja sadrži ovaj pigment zaista sprečava rak grla, usne duplje, usporava rak dojke i rak pluća.

Jača kosti

Spanać treba jesti i zbog vitamina K, važnog saveznika u održavanju zdravlja kostiju.

Vitamin K je bitan za pravilan proces mineralizacije kostiju, odnosno za zdrave i čvrste kosti. Treba ga jesti i zbog kalcijuma, natrijuma, fosfora, mangana, bakra, cinka, joda, kobalta. Zbog zavidnog prisustva celuloze, spanać je dragocen za varenje i čišćenje organizma.

Povezane vesti

Takođe, ovaj kompleks vitamina utiče na lepšu kosu i nokte.

Reguliše krvni pritisak

Spanać ima čak tri sastojka koji se bore protiv visokog pritiska - kalijum, folati i magnezijum.

Minerali koje sadrži spanać, posebno magnezijum i kalaj, zaustavljaju enzime koji povećavaju krvni pritisak, tako da je spanać idealan za osobe sa visokim krvnim pritiskom. Spanać je na neki način prva pomoć kod hipertenzije, prenosi portal Readers digest.

Povezane vesti

Najnovije

Vesti

Porodica