Potrebno vam je samo nekoliko koraka da poboljšate svoje zdravlje i svoj izgled i to sve možete postići pomoću spanaća. Potrudite se da vaša ishrana sadrži upravo ovo lisnato povrće i nećete se pokajati.

Prevencija kancera

Dodavanje spanaća u ishranu jednostavan je način da sprečite razvoj i rast kancerogenih ćelija. Zeleno povrće je nešto što morate imati na svakodnevnom meniju. Spanać, kelj, kupus, zelena salata sve su to blagotvorne namirnice. One sadrže karotenoide, pigmente koji imaju antioksidativno dejstvo.

Povezane vestiZdravlje porodiceReguliše rad štitne žlezde, štiti od kancera, povećava plodnost: Mineral o kojem se malo govori a neophodan je našem organizmu

Prema "The American Institute of Cancer Research" hrana koja sadrži ovaj pigment zaista sprečava rak grla, usne duplje, usporava rak dojke i rak pluća.

Jača kosti

Spanać treba jesti i zbog vitamina K, važnog saveznika u održavanju zdravlja kostiju.

Vitamin K je bitan za pravilan proces mineralizacije kostiju, odnosno za zdrave i čvrste kosti. Treba ga jesti i zbog kalcijuma, natrijuma, fosfora, mangana, bakra, cinka, joda, kobalta. Zbog zavidnog prisustva celuloze, spanać je dragocen za varenje i čišćenje organizma.

Povezane vestiZdravlje deteta7 znakova koji ukazuju na manjak kalcijuma kod dece

Takođe, ovaj kompleks vitamina utiče na lepšu kosu i nokte.

Reguliše krvni pritisak

Spanać ima čak tri sastojka koji se bore protiv visokog pritiska - kalijum, folati i magnezijum.

Minerali koje sadrži spanać, posebno magnezijum i kalaj, zaustavljaju enzime koji povećavaju krvni pritisak, tako da je spanać idealan za osobe sa visokim krvnim pritiskom. Spanać je na neki način prva pomoć kod hipertenzije, prenosi portal Readers digest.

Povezane vestiZdravlje deteta12 efikasnih namirnica u borbi protiv bolesti: Kada se dete razboli, trebalo bi da jede...