Iako se zove jutranja, ona se zapravo može dogoditi u bilo koje doba dana i noći. Za većinu žena prestaje sa trećim mesecom trudnoće, a kod nekih se nažalost nastavlja kroz celu trudnoću.
Ukoliko vam ova tegoba zaista otežava funkcionisanje, pokušajte na sledeće načine sebi da pomognete:
1. Izbegavajte hranu punu ulja koja se teško vari i nije zdrava. To se najviše odnosi na brzu i prženu hranu.
2. Pijte dosta tečnosti: vode, lagane čajeve i sok citrusnog voća koji vam može pomoći u čišćenju tela i tako vam olakšava probavni sistem.
3. Ako osećate mučninu dok putujete ili se vozite na posao, promenite vreme obroka: jedite ili pre odlaska na posao, ili taman kada stignete na radno mesto.
4. Jedite voće kao što su jabuke, kruške i bobičasto voće koje će ublažiti osećaj mučnine.
5. Soku limuna dodajte kardamom u prahu, đumbir, nanu i med – od ove kombinacije će vaša mučnina brzo proći i osećaćete se bolje
6. Razvite naviku ispijanja biljnih čajeva.
7. Džejm Duk, autor knjige “Zelena apoteka”, savetuje trudnicama neka odmah nakon ustajanja pojedu dvopek ili krekere.
8. Čaša tople vode može oterati osećaj mučnine, pogotovo ako u nju dodate semenke kima ili sušeni đumbir
9. Toplom vodom takođe možete grgotati grlo i tako ublažiti osećaj mučnine
10. Nana ima lagano anestetičko delovanje na sluznicu želuca i smanjuje blagu mučninu. Čaj od listova mente možete koristiti kod problema sa probavom, koji uključuju grčeve, nadutost, želudačnu nervoze, gorušicu, nadraženost creva, povraćanje i zatvor – to ga čini idealnim za trudnice.
(Yumama)