Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Mama sa izvajanim telom: U trudnoći sam uživala u hrani, a ovako sam se vratila u formu (FOTO)

Nutricionistkinja i fitnes instruktorka, Malin Bjork, je tokom trudnoće jela sve što je poželela, ali nakon porođaja je odlučila da svoje telo vrati u top formu. Ovo je njen recept za fantastičan izgled...

 Izvor: Foto: Instagram

Malin Bjork iz Švedske je tokom trudnoće nabacila nekoliko kilograma viška, a potom je snimila video "Moje fitnes putovanje", gde je objasnila, korak po korak, kako je vratila vitku liniju i zategla mišiće. Ona ističe da je neposredno nakon porođaja, čim se osetila dovoljno dobro, krenula u duge šetnje. Prvo sama, a potom gurajući kolica i bebu. Kaže da je dnevno hodala i dva, tri sata, nekada bez prestanka, a nekada malo ujutru, malo kasnije tokom dana.

Posle mesec dana počela je da radi lagane vežbe kod kuće. Ruke je vraćala u kondiciju tegovima od kilogram, radila je čučnjeve i iskorake. Nakon dva meseca je krenula u teretanu, prvo tri puta nedeljno, a zatim šest puta po sat vremena. Kada je dostigla željenu težinu, fokusirala se na pojedine delove tela i radila vežbe za određene grupe mišića.

Povezane vesti

Takođe, vežbala je i igrajući se s bebom. Osim vežbanja, vodila je računa i o ishrani, ali kaže da se nije mnogo "mučila". Nije jela slatkiše, hleb, peciva, a testenine je jela samo za doručak i pojačala je unos vode. Ona savetuje ženama koje žele da smršaju, da jedu pečeno ili bareno meso i sveže povrće, ribu barem tri puta nedeljno i da se nikako ne izgladnjuju, jer mama koje imaju bebe treba mnogo snage, što znači – mnogo zdrave hrane.

Takođe, Bjork upozorava na štetnost slatkiša koji nam samo oduzimaju snagu. Zapravo, daju nam energiju, ali na kratko i već posle pola sata smo ponovo gladni i bez snage za svakodnevne aktivnosti.

Povezane vesti

Inicijalizacija u toku...

Komentari 0

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Vesti

Porodica