Još
Ostalo

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

5 skrivenih "krivaca" koji sprečavaju mršavljenje

Uzaludno pokušavate da izgubite višak kilograma, ali vam nikako ne polazi za rukom? Otkrivamo vam glavne "krivce" i kako da se izborite sa njima...

 Izvor: Foto: Shutterstock

Vežbanje i adekvatna zdrava ishrana najvažniji su saveznici u borbi protiv viška kilograma, ali koliko god se pridržavali rigoroznih režima rezultati često izostaju i to zbog pet krivaca zbog kojih je nemoguće smršati:

Stres

Mnogi ljudi su u stanju da pomislie kako svakodnevni stres može da podstakne telo na trošenje dodatnih kalorija. Ali istina je da stres povećava izlučivanje kortizola, hormona koji signalizuje telu da čuva masne naslage, posebno one na kritičnoj tački oko stomaka. 

Pogledajte i Prirodni napitak: Jednostavan trik za ravan stomak!

Osim toga, hormoni stresa dižu nivo neuropeptida Y (supstance koja učestvuje u regulaciji zaliha ugljenihhidrata), što povećava želju za hranom.

Savet: Vežbe smanjuju stres kao i uravnotežen i hranjiv obrok. 

Vežbate, a ne mršavite?

Navika mnogih je da za flašicom vode posegnu tek nakon iscrpljujućeg treninga, pri čemu prave veliku grešku, jer vežbanje može da uzrokuje zadržavanje vode u telu.

Pogledajte i 8 supernamirnica za brže topljenje masnoća i kalorija

Naime, ukoliko telo tokom treninga ne opskrbljujemo tečnošću, ono se prirodno osigurava da ne dehidrira. Telu su potrebne velike količine vode, koja na ovaj način umesto da se oslobađa fizičkom aktivnošću ostaje zadržana u našem telu. 

Savet: Uvek sa sobom na trening nosite flašicu vode i čim osetite žeđ popijte nekoliko gutljaja.

Sedenje duže od dva sata

Kada sedimo naše telo lagano gubi sposobnost da sagoreva višak masnoće. Sedenje od par sati bez ustajanja uzrokuje usporeno delovanja enzima lipaza, koji inače pospešuje sagorevanje masnoća. Međutim, sedenjem ovaj enzim ne deluje pravilno, tačnije, deluje samo 10 odsto od svog uobičajenog kapaciteta.

Pogledajte i 10 najboljih namirnica za zdravlje žene

Istraživanja su pokazala kako dugo sedenje možete izazvati i metabolički sindrom ili sindrom 'x', koji je kombinacija medicinskih poremećaja koji uključuju višak masnoće oko stomaka, visok krvni pritisak, povišenu masnoću u krvi i abnormalan metabolizam šećera u krvi to jest otpornost na insulin.

Savet: Namestite alarm koji će vas svakih sat vremena upozoriti da je vašem telu potrebno ustajanje.

Štedite na proteinima

Ukoliko telo na dobija dovoljnu količinu proteina koja za žene iznosi 40 do 80 grama dnevno dolazi od pojačanog osećaja gladi, gubitka mišićne mase i potrebe za brzopoteznim zalogajima.


Pogledajte i Sindi Kraford otkriva tajnu savršenog izgleda: Zeleni napitak za dobro jutro!

Stoga na proteinima ne treba štedeti. Proteini organizmu obezbeđuju energiju više nego što to čine ugljenihidrati i masti, a glad ne osećate duže vreme. Uz proteine mišići zadržavaju svoju masu i podstiču telo na sagorevanje masnoća.

Savet: Čisto meso, jaja, jogurt, sir, orašasti plodovi ili grašak izvor su proteina koje treba konzumirati kako bi svom telu obezbedili energiju, a masnoće podstaknli na trošenje.

Ne unosite dovoljno tečnosti

Ukoliko mu ne pružamo dovoljnu količinu vode, naše telo dobija pogrešnu informaciju, pa smo skloni da žeđ zamenimo glađu. Najčešća posledica je konzumiranje nepotrebnih zalogaja i kalorija zbog kojih se gojimo i kojima pogrešno odgovaramo na dehidraciju.

Savet: Povećajte unos tečnosti jer, kako je već poznato, voda pospešuje izbacivanje toksina iz organizma i idealna je u borbi protiv 'lažnih' signala gladi.

Izvor: Zadovoljna

*Najnovije vesti, rezultate medicinskih istraživanja i savete stručnjaka na temu roditeljstva, zdravlja i lepote možete pratiti na našoj Fejsbuk stranici -YuMama.

Inicijalizacija u toku...

Komentari 0

Komentar je uspešno poslat.

Slanje komentara nije uspelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

Vesti

Porodica