Možete li da poverujete med može biti vaš saveznik u mršavljenju? Nutricionista Majk Mekelnes ističe da med ima veliku metaboličku snagu i objašnjava da on podstiče promene u metabolizmu, zbog čega na telo deluje znatno bolje nego šećer, pa topi salo čak i tokom spavanja.
Ova dijeta, što je najvažnije, ne podrazumeva izgladnjivanje, već zdraviji način ishrane, a nutricionisti smatraju da je moguće i do tri kilograma nedeljno - i to dok spavate! Kako Meklnes ističe, tajna ove dijete je u tome da se šećer zameni medom. Ipak, postoji i mala "caka", neophodno je dodari kašiicu meda u šoljicu ključale vode. Ukoliko se pridržavate ovog jednostavnog pravila, žudnja za šećerom će nestati, smatraju eksperti, kako prenosi Žena.
Međutim, neophodno je uvesti i druge izmene u jelovniku. Pogledajte listu dozvoljenih i zabranjenih materija...
Pravila:
- Veliki broj ljudi veruje da je mast glavni neprijatelj kada je u pitanju gubitak težine, a zapravo postoji mnogo dokaza koji pokazuju da je krivac, zapravo, šećer. Zbog toga je potrebno da izbacite sve šećere i upotrebljavajte med kao alternativu. Započnite dan konzumiranjem kašićice meda pomešanom s šoljom tople vode, a isto ponovite i pola sata pre odlaska na spavanje. Takođe, stavite med na integralno pecivo, dodajte ga u jogurt i slično.
- Odaberite nerafinisane ugljene hidrate (Integralni hleb, testenina i smeđi birinač bogati su biljnim vlaknima i korisni za probavu, te pružaju osećaj duže sitosti. Neka vaš tanjir bude pun dobrih proteinima i povrća.)
- Proteini, proteini, proteini... (Time što jedete dovoljno proteina produžavate osećaj sitorsti i smanjujete potrebu za šećerom. Jedite ribu - ali nikako pohovanu, piletinu - bez kože, svinjetinu, govedinu, jaja. Uz to, preporučuju se jogurt, svež sir i mleko.
- Salata, povrće i voće (Kada je u pitanju ova dijeta, jednostavno nema previše pravila za to koliko se salate sme jesti. Pojedite bar dve voćke dnevno.)
Zabranjeni su:
- Brza hrana (Ova dijeta daje rezultate samo ako izbegavate kalorije koje se nalaze u prerađenoj hrani. Dakle, čips, kolači, keksići, gazirana pića, pržena i prerađena hrana i slično isu dopušteni za unos.)
- Jednom nedeljno ne unosite ugljene hidrate.
- Zaboravite na krompir
*Najnovije vesti, rezultate medicinskih istraživanja i savete stručnjaka na temu roditeljstva, zdravlja i lepote možete pratiti na našoj Fejsbuk stranici -YuMama.
DOKTOR JE BEZ BLAMA TRAŽIO 900 €: Iskustvo mame Danijele iz Novog Sada kojoj je beba jedva preživela jer nije imala pare
SAMO JEDNA DEVOJČICA U SRBIJI SE OVAKO ZOVE: Svaki dan ga čujete, a ne bi vam palo na pamet da je žensko ime
MAME U SRBIJI ODABRALE: Ovo je lista od 10 najlepših imena za dečake, a ne zna se koje ima moćnije značenje
TRI RUSKA MUŠKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Vrlo su popularna među mladim roditeljima, zvučna su i imaju moćna značenja
TRI ŽENSKA RUSKA IMENA KOJA SRBI OBOŽAVAJU: Nose ih brojne generacije, ali poslednje 3 godine su mega popularna