Vežbajte usput: Zatežite telo dok ležite u krevetu, perete zube ili usisavate

Dok ležite u krevetu, istegnite se od glave do peta poput mačke da biste probudili telo i mozak. Zatim, sa svijenim nogama u kolenima podignite kukove i leđa tako da napravite ravnu liniju od ramena do kolena.

Dok oblikujete frizuru, uradite nekoliko desetina čučnjeva.

Dok stojite, stišćite mišiće zadnjice konstantno, a potom raširite noge i spustite ih u položaj od 45 stepeni te se podižite na nožne prste.

Tokom dana šetajte i pratite na aplikacijama koliko ste koraka napravili.

Šetajte ili stojite dok razgovarate telefonom.

Zaobiđite liftove i koristite stepenice. Istraživanja su pokazala da penjanje stepenicama ima značajan uticaj na zdravlje srca, ali i sagorevanje masnoća.

Pratite nas na našoj novoj Fejsbuk stranici - YUmama!

Dok sedite u kancelariji, istegnite mišiće na zadnjoj strani butina tako što ćete sesti na ivicu stolice i pružiti noge napred. Protegnite se i dohvatite nožne prste. Ostanite u tom položaju između 10 i 20 sekundi, trudeći se da vam leđa budu ravna.

Dok sedite na poslu, možete da uradite još jednu vežbu. Osnažite prednji deo butina i trbušnih mišića nagnuvši se prema zadnjem delu stolice, zatim podignite noge sa poda i butine centimetar sa stolice pa ih istegnite napred. Ostanite u tom položaju dok ne izbrojite do tri.

Dok završavate kućne poslove, uradite nekoliko jednostavnih vežbi – napravite dugi i niski čučanj dok punite veš-mašinu ili mašinu za pranje sudova ili dok okopavate baštu. Takođe možete da radite iskorake dok usisavate.

Oblikujte ruke i izbacite stres tako što ćete 30 sekundi vežbati bokserske pokrete. Pesnicama udarajte napred i prema plafonu, zatim postavite ruke ravno i okrećite ih napred i nazad za 90 stepeni.