Zauvek zbogom hladnim stopalima: 6 saveta za bolju cirkulaciju

Hladnoća u stopalima nije jedina naznaka loše cirkulacije, na nju upućuju i druge promene na telu poput grčeva u listovima i prstima nakon hodanja, bolnih kolena i gležnjeva, kao i ljubičaste površine kože. 

1. Obuća za vreme hladnoće mora biti nepropustiva i suva, ali pre svega komotna kako bi bila omogućena normalna cirkulacija. Najvažnije je izbegavati sintetičke materijale čarapa koji podstiču znojenje stopala, a potom i njihovo hlađenje zbog vlažnog vremena.

2. Da bi krv mogla normalno da cirkuliše, neophodno je piti preporučenu količinu vode. Ukoliko telo dehidrira, cirkulacija naime postaje otežana. Normalna cirkulacija podrazumeva ispijanje oko litre i po vode dnevno, tačnije 30 mililitara vode na kilogram telesne težine. Češće treba uzimati tople napitke, ali izbegavati one sa kofeinom, jer utiču na skupljaje krvnih sudova.

3. Namirnice uveliko mogu pomoći u poboljšanju cirkulacije. Beli luk, maslinovo ulje i crno vino, voće bogato vitaminom C poboljšavaju dotok krvi u kapilare. Saveznici koji podstiču krvotok su i orašasti plodovi, cimet, đumbir, semenke bundeve koje sadrže vitamin E, B3 i nijacin. 

4. Dve kupke, topla i hladna, najbolji su način za poboljšanje cirkulacije i to na način naizmeničnog potapanja stopala u jednu pa zatim u drugu. Ova metoda blagotvorno deluje na cirkulaciju i pospešuje neometano kretanje krvi kroz vene. 

5. Kupke sa šamponima najbolje je izbegavati i koristiti samo kućne preparate i to od koprive. U pet litara vode potrebno je potopiti šoljicu korena koprive i dve šoljice lista koprive, pa ostaviti preko noći. Tečnost je potom potrebno prokuvati, procediti i koristiti kao kupku, a najbolji učinak će pokazati u periodu od pola sata u kome je potrebno potapati stopala. 

Napitak koji će nadomestiti nedostatak tečnosti u organizmu, kao i ciljano ubrzati protok krvi kroz organizam je čaj od divljeg kestena. U avanu je potrebno usitniti 10 grama ploda divljeg kestena, a potom sadržaj preliti litrom vode. Zagrevati na slaboj vatri, a kad provri kuvati pet minuta. Procediti i piti tri puta dnevno po šoljicu čaja.

6. Masažu stopala vrlo je teško primeniti tokom radnih sati, ali tada je najbolje posegnuti za brzim rešenjem. U flašu od pola litra sipajte vruću vodu, ali ne do samog vrha, i zatvoriti. Ostanite u čarapama i stopalima prelazite čitavom površinom preko flaše, odnosno gurajte flašu stopalima.