Iskoristite ove pogodnosti i zajdeno sa svojom decom šetajte, vežbajte i igrajte se u plićaku i na plaži

Godišnji odmor i boravak na plaži je pravo vreme da roditelji uoče nepravilnosti u razvoju stopala kod svoje dece, i da iskoriste prirodne uslove za prevenciju nastanka deformiteta.

Povezane vestiZdravlje detetaKako da stopala ne budu ravna

Deca, pre svega na plaži i u vodi, treba da budu bosa, a onda im treba dati da vežbaju razne varijante hoda - brzo, sporo, sa visoko uzdignutim kolenima, unazad, na stranu, da skakuću na jednoj nozi, istovremeno na obe, u cik-cak, ili kako god vama ili njima padne na pamet. Sve varijante hoda mogu da se isprobaju i u vodi u plićaku, što će deci verovatno biti zanimljivije, a i efekat će biti veći, jer voda predstavlja otpor, pa će se dodatno jačati mišići.

Zabavne vežbice u vodi i na plaži

Možete i da osmislite igre u kojima će učestvovati više dece. Evo nekih predloga:

1. Na pesku ili šljunku iscrtajte štapom krugove prečnika oko 20 centimetara - neka deca hodaju po njima (staju jednom nogom u jedan krug), i tako do sledećeg suncobrana

2. Neka hodaju dižući kolena visoko u vazduh, noseći iznad glave loptu (koficu, pojas za plivanje), sve do ulaska u vodu

3. Iscrtajte vodom po pesku liniju, i neka hodaju ukrštajući noge (da ne zgaze liniju)

Povezane vestiZdravlje detetaZbog čega nastaju ravna stopala

4. Ko će pre da napuni koficu kamenčićima, hvatajući ih i ubacujući  prstima stopala

5. Ko će pre do frižidera sa sladoledom, ali čučeći

6. Kreću se kroz vodu (u plićaku) kao rakovi, četvoronoške (stopala su ispod guze, a ruke iza leđa)

7. Iz vode izlaze kao mede, četvoronoške (oslanjajući se o ruke, sa ispravljenim nogama)

Vežbe za rana stopala na travi

Ako ste na planini, ili negde gde nema vode i peska, takođe treba da pustite dete da hoda boso, kako bi se mišići stopala što više učvrstili. Deca uglavnom imaju ideje kako da se igraju, ali možete nešto i vi da im predložite:

1. Deca hodaju četvoronoške, sa opruženim nogama - kao „meda“, oslanjajući se o potkolenice - kao „kuca“, skupljaju se i opružaju - kao "gusenica"

2. Deca su automobili koji kruže po stazi između drveća, na pumpi toče benzin, čekaju na semaforu da se upali zeleno svetlo, parkiraju se kada se umore

3. Mališani se međusobno guraju - u sedećem položaju nogama; stojeći leđa o leđa; jedan drugog gura uzbrdo

Korekcija ravnih stopala uz pomoć vežbica (VIDEO)

4. Deca sede na loptama i drže se za ruke, "plešu uz muziku", naginju se u raznim pravcima, ali da ne padnu sa lopte

5. Preskakanje prepreka iz mesta, iz zaleta, u paru

6. Deca naprave voz držeći se za ramena, za ruke, za majice, jednom rukom iza leđa, i tako putuju uzbrdo-nizbrdo, brzo po ravnom, usporavaju na ulasku u stanicu

7. Konopac se zaveže za dva drveta, na različite visine, pa se deca provlače ispod njega ili ga preskaču