Svi znamo kako jutra mogu biti haotična - žurite da se spremite, dete gladno a vi ne znate šta da mu spremite, pogledajte ove sjajne ideje za brz i zdrav doručak.
Kaša sa keksom
Sastojci:
1 banana
pola šolje jogurta
šaka badema/lešnika/oraha
dve kašike mlevenog keksa
Priprema: Sastojke stavite u blender. Ukoliko bude preretko, dodajte još mlevenog keksa.
Ovsena kaša
Sastojci:
pola šolje ovsenih pahuljica
pola šolje jogurta ili mleka
jedna banana
jedna jabuka
šaka bobičastog voća (maline, jagode, borovnice, brusnice…)
kašika meda
Priprema: U blenderu smiksajte ovsene pahuljice, med, mleko/jogurt i jabuku. Kašu sipajte u posudu i u nju iseckajte banane i dodajte i bobičasto voće.
Jedan deo doručka možete pripremiti i veče pre, kao što su palačinke, kuvano jaje ili sendvič sa tunjevinom.
Primeri brzog doručka
Pola šolje ovsenih pahuljica pomešajte sa pola šolje mleka/jogurta
Parče hleba namažite krem sirom ili džemom i poslužite uz šolju jogurta
Skuvajte palentu ili griz
Udrobite keks u mleko (ukoliko nema keksa, može da posluži i hleb). U ovu smesu možete dodati izgnječenu bananu ili pak da narendate jednu jabuku.
Dva parčeta tosta namažite medom i poslužite sa šoljom mleka ili sokom od narandže.
(Yumama)