- Stručnjaci savetuju umirujuću večernju rutinu, prigušeno svetlo i mirniju sobu kako bi beba lakše zaspala.
- Važno je pratiti znake umora i obezbediti bezbedne uslove za spavanje: na leđima, na čvrstoj podlozi, bez jastuka i mekanih predmeta.
Noćna buđenja, kratke dremke i dugo uspavljivanje deo su svakodnevice mnogih roditelja beba. Iako se često nadaju da će mališani s vremenom početi da spavaju duže bez prekida, kvalitetan san ne zavisi samo od uzrasta, već i od njihovih razvojnih potreba, okruženja i navika koje se postepeno uspostavljaju.
Stručnjaci ističu da male promene u svakodnevnoj rutini mogu da pomognu bebi da se lakše umiri i zaspi. Od načina na koji izgleda večernje spremanje za krevet do temperature u sobi i umirujućih zvukova, postoji nekoliko stvari na koje roditelji mogu da obrate pažnju. Ipak, važno je imati na umu da se bebe razlikuju i da često buđenje, naročito u prvim mesecima, ne znači da roditelji nešto rade pogrešno.
Šta može da pomogne bebi da lakše zaspi?
1. Uspostavite umirujuću večernju rutinu
Bebama prijaju ponavljajuće aktivnosti koje im daju osećaj sigurnosti. Kupanje, nežna masaža, presvlačenje, hranjenje i maženje mogu postati deo svakodnevnog rituala pred spavanje. Ne mora svaki korak da traje dugo – važnije je da se aktivnosti ponavljaju sličnim redosledom.
2. Prigušite svetlo i smanjite buku
Jako svetlo, televizor i drugi ekrani mogu da ometaju večernje smirivanje. Pred spavanje pokušajte da stvorite mirniju atmosferu, uz prigušeno osvetljenje i manje stimulacije. Tokom noći, kada hranite ili presvlačite bebu, koristite što slabije svetlo kako biste joj pomogli da lakše nastavi da spava.
3. Obratite pažnju na temperaturu u sobi
Previše topla prostorija i preterano utopljavanje mogu da učine spavanje neprijatnim. Bebu oblačite u skladu sa temperaturom prostorije, bez previše slojeva i pokrivača. Preporučuje se da prostorija bude prijatno rashlađena, a ne pregrejana.
4. Isprobajte nežnu masažu i maženje
Blaga masaža, nežan dodir i nošenje mogu pomoći bebi da se umiri pre spavanja. Ovakvi trenuci nisu samo deo pripreme za san već i prilika za povezivanje roditelja i deteta.
5. Pratite bebine znake umora
Trljanje očiju, zevanje, skretanje pogleda i nervoza mogu biti znaci da je beba spremna za odmor. Ako se previše umori, uspavljivanje može postati teže, pa je korisno pratiti njen ritam umesto insistiranja na strogo određenom satu.
6. Obezbedite odgovarajuće uslove za spavanje
Beba treba da spava na leđima, na čvrstoj i ravnoj podlozi, u sopstvenom prostoru za spavanje. Krevetac ne treba da sadrži jastuke, plišane igračke, mekane ogradice ni labavu posteljinu. Bezbedno okruženje važnije je od bilo kog trika za produžavanje sna.
7. Ne očekujte da beba odmah prespava noć
Česta buđenja su normalna, posebno tokom prvih meseci života. Bebe imaju male želuce i potrebno im je redovno hranjenje, a njihov ritam spavanja postepeno sazreva. Zato nije realno očekivati da novorođenče ili beba od nekoliko meseci spava celu noć bez buđenja.
Rutina je važna, ali pratite potrebe bebe
Među aktivnostima koje se mogu uključiti u večernje smirivanje su kupanje, masaža, dojenje, maženje i umirujući zvuci. Ipak, ne postoji univerzalna metoda koja će svakoj bebi produžiti san. Roditelji treba da prate njene potrebe, razvojnu fazu i znake umora, bez pritiska da se noćno buđenje po svaku cenu ukine, piše Miss Mama. Takođe, ne treba uvoditi pirinčane pahuljice ili drugu čvrstu hranu kako bi beba duže spavala, niti odlagati hranjenje kada pokazuje znake gladi.
BONUS VIDEO