Naša su tela tokom menstruacije posebno osetljiva, a neke navike kojih se za to vreme pridržavamo ne smatraju se zdravim. Stoga bi bilo najbolje da se od takvih loših navika jednostavno odviknemo.

1. Korištenje tampona i uložaka koji sadrže izbeljeni pamuk ili umetnu svilu

Većina uložaka i tampona rađena je od rajona, odnosno umetne svile koja je slična poliesteru, i izbeljenog pamuka. Takvi ulošci mogu sadržiti tragove pesticida, izbeljivača te dioksina, toksičnih spojeva zbog kojih može doći do remećenja plodnosti i endokrinog sistema.

Dugoročnim korištenjem takvih tampona i uložaka možete ugroziti svoje zdravlje, stoga postoji bolja opcija, a to je korištenje organskih, neizbeljenih uložaka i tampona. 

Povezane vestiZdravlje porodiceSprečite ginekološke probleme: Pravilna upotreba tampona

2. Nedovoljno često menjanje tampona ili uloška

Što duže nosite tampon ili uložak, to više bakterija raste. Na taj način stvarate pogodno okruženje za bakterije poput zlatnog stafilokoka koji uzrokuje sindrom toksičnog šoka. Preporučljivo je da se uložak i tampon menjaju svakih četiri do osam sati.

3. Korištenje mirisnih proizvoda

Niko ne želi da smrdi, ali korištenje proizvoda koji u sebi sadrže umetne mirise nije dobra ideja tokom menstruacije. Takvi proizvodi mogu iritirati telo, dovesti do bakterijskih i gljivičnih infekcija te su puni sintetičkih hemikalija poput ftalata i parabena. Stoga je najbolje da uloške, tampone i kupke s umetnim mirisima za vreme menstruacije izbegavate.

4. Nedovoljno sna

Teško je naspavati se uz grčeve, nemir i nesanicu koju izazivaju hormoni, no kvalitetan san od sedam do sat dnevno najpotrebniji je upravo onda kada imate menstruaciju. Manjak sna na telo deluje stresno i upalno te može poremetiti nivo hormona i vaše raspoloženje. Ali dok spavate, vaše telo ima vremena da podigne imunološki sistem i oporavi se.

Povezane vestiZdravlje porodiceProblemi sa nesanicom i hroničnim umorom: Zbog čega ne možemo da se naspavamo?

5. Izbegavanje vežbanja

Osim što je odličan način da se rešite stresa i izbacite toksine, vežbanje takođe pomaže pri ublažavanju grčeva i poboljšanju kvalitete sna. Čak i kada imate menstruaciju, preporučuje se svaki dan da vežbate najmanje 30 minuta.

Jednostavne aktivnosti poput hodanja, vožnje biciklom ili plivanja pomaže da se smanji intenzitet menstrualnih grčeva.

6. Ispijanje kafe

Manjak sna, umor i glavobolja možda se čine kao odlični razlozi da natočite šoljicu kafe ili čaja, ali kofein može dovesti do dehidracije te simptome poput glavobolje učiniti još gorima. Smanjenje unosa kofeina tokom menstruacije pomoći će vam da ublažite napetost, nesanicu i teskobu.

Ako nekoliko dana pre početka menstruacije osećate bol u grudima, probajte da izbegnete kofein koliko je to moguće.

Povezane vestiZdravlje trudnicaMože i bez kafe: 7 idealnih načina da ostanete koncentrisani u trudnoći