ZA IMUNITET NIJE SAMO ISHRANA VAŽNA: Zbog ovih 5 stvari će dete uvek biti zdravo, a četvrta je bitna svakog dana!

Svi bismo voleli da naše dete bude zdravo i da bude zaštićeno od svih bolesti. Da bi moglo da se zaštiti od virusa i bakterija, važno je da ima jak imunitet. Za to su najvažnije životne navike koje ima od najrnijeg detinjstva.

1. Dojenje je za bebu ključno

Naravno, postoje mame koje ne mogu da doje, pa je mlečna formula veoma zdrava i korisna za bebicu. Ne treba zbog toga da osećaju krivicu. Ipak, dojenje ima neverovatne benefite, štiti bebu od raznih bolesti i jača joj imunitet. Majčino mleko se smatra najzdravijim napitkom za dete.

2. Redovno i pravilno pranje ruku

Skoro 80 posto infekcija se prenosi dodirom. Naučite dete da pravilno opere ruke nakon kijanja, kašljanja, posle toaleta. Topla voda i sapun su neophodni i pranje koje traje bar 20 sekundi. Na ovaj način će se odstraniti svi virusi i bakterije i smanjiće se mogućnost zaraze virusima.

3. Ne preskačite imunizaciju

Pedijatri savetuju da se držite kalendara imunizacije i da slušate svog lekara. Vakcine će sprečiti širenje raznih bolesti i opasnih virusa.

4. Kvalitetan san je obavezan

Jedna od najvažnijih stvari za imunitet jeste redovan i kvalitetan san. To znači da bi dete svake noći trebalo da spava dovoljno sati:

• Bebe do 3 meseca treba da spavaju od 14 do 17 sati
• Bebe od4 do 12 meseci treba da spavaju od 12 do 16 sati
• Deca od 1 do 2 godine treba da spavaju od 11 do 14 sati
• Deca od 3 do 5 godina treba da spavaju od 10 do 13 sati
• Deca od 6 do 12 godina treba da spavaju od 9 do 12 sati
• Tinejdžeri od 13 do 18 godina treba da spavaju od 8 do 10 sati

Ako dete ne spava dovoljno, telo ima ograničenu mogućnost da stvara proteine citokine, koji se bore protiv infekcija i sprečavaju bolest.

5. Zdrava ishrana je imperativ!

Stalno se govori o pravilnoj i zdravoj ishrani, ali ona zaista ima veliku ulogu. Lekari predlažu da tanjir uvek treba da bude šaren i da uvek obiluje povrćem i voćem. Potrudite se da smanjite upotrebu obrađene hrane. Uz svaki obrok servirajte dosta salate, kako biste ojačali imunitet porodice.

izvor: yumama